DESCRIZIONE DEL CORSO

Il corso Vivere e Lavorare Consapevolmente con la Mindfulness, offerto da Academy Pordenone, è un percorso esperienziale pensato per chi desidera sviluppare maggiore consapevolezza nel quotidiano, migliorare la gestione dello stress e potenziare il proprio benessere personale e professionale.

Gran parte della nostra vita è trascorsa con la mente proiettata nel passato o nel futuro, impedendoci di vivere pienamente il “qui e ora”. La mindfulness, derivata dalle antiche pratiche di meditazione buddhiste e validata dalla ricerca scientifica, permette di riportare l’attenzione al momento presente, generando benefici concreti.

ARGOMENTI TRATTATI

• Introduzione alla Mindfulness: cos’è e quali sono i benefici
• Il concetto di “qui e ora” e il superamento del pilota automatico
• Tecniche di gestione dello stress e della concentrazione
• Pratiche di consapevolezza formali e informali
• Metodi per applicare la mindfulness nella vita personale e lavorativa
• Struttura del metodo MOM (Meditazione Orientata alla Mindfulness)
• Esercizi pratici: respiro consapevole, body scan, osservazione dei pensieri